Η πιο express δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά στο άψε-σβήσε

Η πιο express δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά στο άψε-σβήσε

Αρχική Ομορφιά Η πιο express δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά στο άψε-σβήσε

Οι μέρες που θα κυκλοφορούμε όλη μέρα σε μία παραλία με το μαγιό μας δεν αργεί γι’ αυτό βρήκαμε για σένα την παρακάτω δίαιτα με την οποία θα χάσεις -τουλάχιστον- 4 κιλά πριν προλάβεις να πεις κύμινο.

Δώσε προσοχή λοιπόν και μπες σε πρόγραμμα τώρα που είναι νωρίς.

Δευτέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές σίκαλης με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ή πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο και 1/2 μπανάνα με κανέλα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές μέτριες
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με λίγα αμύγδαλα
Βραδινό: 1 μερίδα γραβιέρα, 2 τριμμένα καρύδια, 1 πορτοκάλι, μέλι & κανέλα

Τρίτη
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, πράσινο τσάι ή καφές
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% και 1 αχλάδι με κανέλα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με τρία καρύδια
Βραδινό: 1 μερίδα σολομός καπνιστός με καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι

Τετάρτη
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγ. δημητριακά ολικής άλεσης, 1/2 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, πράσινο τσάι ή καφές
Δεκατιανό: 3 μπισκότα δημητριακών, πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι, καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι

Πέμπτη
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων ή καφέ ελληνικό σκέτο
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% με 5 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μήλο με κανέλα, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 μερίδα γραβιέρα, 2 τριμμένα καρύδια, 1 πορτοκάλι, μέλι & κανέλα

Παρασκευή
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι και 1 ελληνικός καφές σκέτος
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο, 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι
Βραδινό: 1 μερίδα σολομός καπνιστός με καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι

Σάββατο
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα γαλοπούλα, 1 ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων, πράσινο τσάι ή καφές
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 5 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%, πράσινο τσάι
Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο, με κάππαρη, λεμόνι και πιπέρι

Κυριακή
Πρωινό: 2 φρυγανιές σίκαλης με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ή πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 2-3 ρυζογκοφρέτες, 1 κ.γ. μέλι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή άπαχη, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι, καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι

Συγγραφέας: aggeliki
Ετικέτες

Login

Lost your password?

Send this to friend